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所有的练的是为了形成肌肉记忆，熟能生巧的过程而已
抽墙好处多多，能练到平抽发力方式 ，小臂肌肉群 ，熟悉平抽节奏（和真人对打还是有很大区别），挣扎能力 ，控球能力 ，注意力聚焦，都有所体现；对于各个阶段的爱好者都有好处 ，各个阶段水平打出来效果也千差万别 ，自己也可以给自己增加难度，难度上不封顶的居家好练习 ，值得推广；说实在的 ，现在的我也是吃小时候抽墙练习的老本；
1.平抽发力，发力方向
由于羽毛球特性 ，墙的回弹路线都是快速往下走 ，比网球，乒乓都落的快，只是看训练者出球力道 ，给多一点 ，回弹相对下落慢些，大多练抽墙是下手位的摆脱 ，包括接杀 ，和平抽的发力训练特别有效；抽墙过程中持续保持力线向前，加力 ，才可以保证球的飞行平稳 ，接触墙回弹利落，可预判 ，这一个过程是一个正向循环 ，也就是说，你这个球接的吃不吃力 ，完全取决于你上一个球可不可控 ，持续的发力对小臂要求比较高，不落地搞个400个，相信你的小臂也邦邦硬 ，酸酸爽；
2.熟悉节奏 ，可快可慢
初学者不需要那多花样，先把数量搞上去 ，先定个小目标 ，一口气上个300，这个过程中就会体会到 ，每个球都要好好处理的心情 ，体会到节奏的重要性，什么时候发力 ，多短促 ，多大力，数量上去后面再加力 ，变花样 ，正反手 。过程中一不注意就拉跨，对注意力也是很好的训练；训练到后面就是肌肉记忆了，不用那么注意力照样可以办到；唯手熟尔
3.准确性
羽毛球球头的不规则性 ，导致了抽墙练习不像对墙网球和乒乓球一样简单 ，这迫使训练者也要精确出球，一旦一个球打到拍框 ，接下来几个球都是被动 ，所以练习多了会提高手感，基本功中的基本功；
抽墙优势
不限场地又能保持球感 ，不是许多别的训练都能办到的；不过要是墙隔壁是邻居 ，就看你抗揍不了；训练到的地方很多，难度上不封顶 ，花样上不封顶 ，难得
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