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乒乓球是一种适合各个年龄阶段的运动，不仅是小学生有专门的乒乓球运动课程 ，就连很多老年人也喜欢在没事的时候打一下乒乓球 。乒乓球比较小巧 ，而且它总是到处跳动，我们在打的时候需要盯住它，这样一来就有助于锻炼视力 ，打乒乓球对视力有好处吗？。
1、打乒乓球对近视眼有好处吗
打乒乓球能预防近视
打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能 ，并且对预防近视和恢复视力也有帮助 。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标 ，不停地远近 、上下调节和运动 ，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动 ，可促进眼球组织的血液供应和代谢 ，有效改善睫状肌的功能 。
2 、超高度近视者谨慎打乒乓球
超高度近视的人视网膜较薄，睫状肌弹性不足 ，剧烈震动、突然停止或冲击力较大的运动 ，会造成玻璃体不稳定，视网膜脱离。这里的超高度近视主要指1000度以上。
打乒乓球时因为旋转幅度较大 ，人的眼球会不自觉地随着过运动方向发生改变 ，甚至上下翻转 。当运动停止时，玻璃体由于惯性作用，持续运动 ，这样会造成玻璃体对视网膜的牵拉 ，加速视网膜脱落 。
3 、打乒乓球要戴眼镜吗
中低度近视不要戴眼镜，高度近视者戴隐形眼镜。
由于镜片各部位厚度不一样 ，戴眼镜打乒乓球反而不利于视力 ，容易伤害眼睛，造成眼疲劳 。高度近视的人如果看不清球 ，可以戴隐形 。
4 、对视力有好处的运动有哪些
小球类运动对调节视力 ，预防近视都有一定的好处，比如羽毛球、网球等 ，运动过程中都能促进眼球转动 ，锻炼睫状肌的弹性。
5、打乒乓球要注意什么
1 、注意时间
打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢 。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动 ，一般人打的时间都不是太长 ，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间 。建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。
2 、对周围环境的检查
球台的四周要较为宽敞 ，不要有太近的障碍物 ，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥 ，地面上要是有水的话 ，要及时擦干，防止滑倒受伤 。
3、要做好准备活动
在运动前应做一些专门性练习 ，如慢跑 ，徒手操，活动各关节 ，韧带 ，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求 。
4 、注意强度
打乒乓球既是一种体育锻炼项目 ，又是一种娱乐项目 ，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥 ，无论是在强度上 ，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果 。
5 、要控制好运动负荷
对于中老年人应避免竞技性的比赛 。因为随着竞技程度的加剧 ，运动强度也会随之升高 ，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响 ，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制 ，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟 ，心率在120~130次/分左右 ，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论 。
6 、做好整理放松活动
运动后及时进行整理放松活动 ，可采取慢跑 ，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施 。整理活动的时间一般为5~10分钟。
7 、防止运动损伤
乒乓球运动时，手腕、手肘 、肩部 、腰部用力较大 ，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎 ，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进 ，运动量由小到大 ，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤 。
8 、注意对手
打乒乓球一般都是一个双人或是多人运动 ，所以这要求双方的技能相当 。在打球的过程中 ，双方能够打起来，如果一个高手和一个低手 ，这样就运动不起来 ，总有一方在站着或是接球，所以打乒乓球作为减肥锻炼的话对手也很重要。
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